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华叔道母婴商城
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补钙≠长高!春季补钙有公式,补多少一算便知!

创建时间:2018-03-10 14:28 浏览次数:418

春天是万物复苏的季节,尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言,春季是宝宝长高的关键期。


一说到长高,自然就离不开补钙,然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,钙质和长高没有直接的关系,钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

补钙,找对食物是关键

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通常意义下的补钙,是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,而且一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。

但补充钙质能够促进骨骼生长。对于宝宝来说,****的补钙方法是选择富含钙质的****食物来源,比如奶制品和豆制品等。

如果非要说饮食与长高的关系,恐怕蛋白质的影响比较大,如果能摄入足够的蛋白质,并保证充足的睡眠,非常有利于孩子长高。

而且,不同年龄阶段的宝宝,在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时,还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂,以促进钙的吸收。

1、6个月以前,不用给宝宝补钙

纯母乳喂养的正常足月宝宝:一般前6个月,不必要额外补充钙剂。但是妈妈在哺乳期补充的钙剂要充足,每天需要补充1200毫克的钙,就能满足宝宝对钙元素的需求。比如哺乳妈妈继续每天补充孕期服用的复合营养素,每天喝奶制品,也可以补充一些钙剂。

出生就吃配方奶的宝宝:因为一般奶粉中有强化补充的维生素D3和钙,所以不必额外补充维生素D3和钙。

新手爸妈的补钙误区:

选择奶粉时重点对比营养表,而不是配料表,以为营养越高奶粉就越好。遇到宝宝缺乏某一营养时就想找某一款营养高的奶粉,但如果宝宝缺钙就要找钙高的奶粉,但这样的奶粉未必适合宝宝。

出生就混合喂养的宝宝:以母乳为主,主要是妈妈从自己的饮食中摄入钙剂,加上奶粉里的钙,前6个月也不用补钙。

2、6个月以后补多少钙,先得算算数

无论是纯母乳喂养的宝宝,还是奶粉喂养的宝宝,6个月以后,要根据宝宝的生长发育情况及饮食情况,咨询医生后再决定是否需要补钙。这是因为,6个月以后的宝宝,开始添加辅食,由于饮食情况不一样,宝宝每天摄入的钙也不一样,需要医生来帮你计算一下宝宝需要的补钙量。

补钙公式,孩子补多少,一算便知

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中国宝宝的饮食以谷物为主,6个月至3岁的宝宝,在平日的饮食中,钙剂很难达到需要量。因此,妈妈们一般会给宝宝选用一些补钙产品,补得钙剂量每天150~300毫克比较合适。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值计算:

  • 0-5个月宝宝,每日需要钙剂300mg;
  • 5-12个月宝宝,需要钙剂400mg;
  • 1-4岁的宝宝,每日需要钙剂600mg。

宝宝经常食用的高钙食物含钙量如下:母乳含钙约:34m g/100ml;配方奶含钙约:50m g/100m l;牛奶含钙约:100mg/100ml。

春季补钙杜绝过量

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钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,约占人体总钙的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状,比如常见的出牙晚、肌无力、囟门闭合迟、枕秃、鸡胸、O形腿等;神经系统常见的症状有烦躁不安、难入睡、爱哭闹、易惊醒、出汗多、神情呆滞等症状。但妈妈们不能发现其中一个症状,就对号入座,认为是宝宝缺钙了。这样往往会造成过早和过多的补钙,加重宝宝胃肠道负担。

从出生15天到宝宝2岁半

补充维生素D3不间断

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无论是否给宝宝补钙,无论用哪种补钙方式,都要同时给宝宝补充维生素D3,促进钙剂的吸收,否则补钙效果大打折扣。可能很多妈妈都知道,维生素D3人体无法自行合成,必须依靠外界补充,常见的补充方式是给宝宝补充鱼肝油。还有一种方式,就是阳光照射到皮肤上,人体可以自行合成一定量的维生素D3。在阳光充足的夏天或秋天,宝宝的室外活动增多,每天能接触太阳2个小时左右,也能够帮助宝宝补钙哦。


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